1 Ayda Nasıl 19 Kilo Verdim?!

Uzun bir ara sonra yeniden yazıyorum diye başlayacağım yazıma ve gerçekten uzun zamandır yazı girmiyorum bloğuma. Bugün yazımın başlığı: 1 ayda nasıl 19 kilo verdim? Ve bunu nasıl başardığıma dair bilgiler vermek istiyorum. Motivasyon konuşmalarını hiç beceremem, hiç yapmamda. Naçizane tavsiyem şudur; Dünya’ya bir kere geliyorsunuz ve olabildiğince güzel yaşamaya çalışın, mutlu olun.

Nasıl Kilo Verdim?

2021 yılının Ağustos aylarının sonunda tartıldım ve 99 kilo 800 gram geldim tartıda, kilo aldığımı biliyordum ama ilk defa bu kadar kiloya çıktım. Daha sonra o an direkt bir karar aldım ve tüm unlu, tuzlu ve şekerli yiyeceklere dur dedim. Sağlam bir diyete başlamam gerektiğini düşündüm, daha önce kilometrelerce koşan ben o dönem 100 metre yürüdüğümde yoruluyordum.

İlk önce diyet ile bir hafta içinde 5 kilo üzerinde kilo vererek 94 kiloya düştüm. Daha sonra diyetin tek başına işe yaramayacağını düşünerek kardiyo yapmaya karar verdim, bu ne olabilirdi? Elbette yürüyüş ve koşu olacaktı. Kayseri’de eski Lunapark alanında Fuar var, içerisi ağaçlı ve sabah erken saatlerde hava oldukça temiz oluyor. Evi yakın olanlara kesinlikle tercih ederim, elbette kışın sabah 5 gibi eksilerde oluyor hava durumu ve hiçbir şekilde tavsiye etmem o saatte koşmayı.

1 ay boyunca bu şekilde devam ettim. Sabah kahvaltıma dikkat ettim, akşam öğünüme dikkat ettim ve sabahları 2 saat koşmaya başladım. Kulaklığınızı takın ve size en uygun yerde koşmaya başlayın, spora karşı olan güruh size bakışları ile rahatsız etmeye çalışırlar ama umursamayın kimseyi. Ve ben 9. ayın sonunda tartıldığımda 81 kilo 200 grama düştüğümde işte başarı budur dedim.

Nasıl Besleniyordum?

Sabah 5 gibi uyanıp, fuar içerisinde 2 saat hem yürüyüş hem koşu yaptıktan sonra eve gelip duş aldıktan sonra sıra geliyordu kahvaltıya. Açıkçası ben direkt kahvaltı yapmadan önce filtre kahve içiyorum ve birkaç saat bilgisayarda işlerimi hallettikten sonra kahvaltıya geçiyorum. Kahvaltıda: küçük paket hindi füme, 2 dilim yağsız peynir, bir tam buğday ekmeğe fitnut fıstık ezmesi veya çikolata sürüp, daha sonra 3 haşlanmış yumurta ile sabah kahvaltımı tamamlıyordum.

Elbette yalnızca bunlarla kalmıyordu, gün içerisinde birkaç adet çiğ kuruyemiş yiyordum (badem, fındık veya ceviz). Daha sonra akşamları ton balıklı salata yiyordum, açıkçası bir süre sonra insan sürekli aynı şey yemekten o kadar sıkılıyor ki az çok anlıyorsunuzdur. Çok fazla abartmadan meyve tüketiyordum, fakat en önemlisi bana göre beslenme süresi: aralıklı oruç deniliyor. Ben akşam 17:00’da yiyordum ton balıklı salatamı ve yarın sabah 11:00 gibi kahvaltımı yapıyordum. İnsan metabolizmasına göre 12-14 saat arası kilo vermeye odaklanıyor ve yağ yakma olasılığı çok daha yüksek oluyor.

Supplement Kullandım Mı?

Daha önceleri (bisiklet sürerken veya fitnessa giderken) l-carnitine kullanıyordum, etkisini de görüyordum. Fakat bu sefer hiçbir supplement kullanmadan sadece su ve düzenli yiyecekler ile 19 kilo verdim. Ben kışın dahi günlük ortalama 3 litre su içen birisiyim, yazın bu 5 litre ve üzerini geçiyor. Su içmeyi çok seviyorum, suya dayanamam.

Şu an evet supplementler kullanıyorum (bcaa, glutamin vs.) fakat takviye gıda almadan fitness pek bir işe yaramıyor maalesef. Bu arada Profesyonel Fitness Hayatıma Başladım adlı yazımıda okuyabilirsiniz. Ülkemizde maalesef supplementleri çok kötü olarak gören bir kitle var, sigara ve alkol kullanan adamın sporcuya supplementler’in zarar demesi kadar absürttü hayat aslında. Bunun örneğini mahallede yaşayan müptezel bir abimden verirdim ama, o konuya hiç girmek istemiyorum.

Şu an profesyonel olarak bu işi yapmaya çalışıyorum ve yazın fitness antrenör belgesi alacağım. İlerleyen zamanlarda belki kür’e girmeye dahi çalışırım, bunu da hiçbir zaman inkar etmem. İnsanları mutlu etmek için hiçbir iş yapmayın, tek başımıza geliyoruz bu evrene ve tek başımıza ölüp gideceğiz. O nedenle sporu X kişi veya kişiler için yaparsanız bir gün son bulur bu macera. Bu söylediklerim geçmişten bugüne gelen tecrübelerimden kaynaklı.