Tevfik Aktunç
  • Anasayfa
  • Kişisellerim
  • Sıkıntılarım
  • Gezintilerim
  • İzlediklerim
  • Bilgilerim
Tevfik Aktunç
  • Anasayfa
  • Kişisellerim
  • Sıkıntılarım
  • Gezintilerim
  • İzlediklerim
  • Bilgilerim
Tevfik Aktunç

Adet Öncesi Sendromu-Premenstrüel Sendrom (PMS)

11 Mayıs 2021
kategori: Bilgilerim
Adet Öncesi Sendromu-Premenstrüel Sendrom (PMS)

Adet Öncesi Sendromu-Premenstrüel Sendrom (PMS)

0
PAYLAŞIM
39
GÖRÜNTÜLEME
Facebook'ta Paylaş!Twitter'da Paylaş!WhatsApp ile Gönder!

Premenstrüel sendrom (PMS)- adet öncesi sendromu- adet gören kadınları etkileyebilen bir durumdur. Bu sendrom genellikle adet döneminin başlangıcından iki hafta önce ortaya çıkar. Her bir hastada farklı olan birçok fiziksel ve duygusal belirtilere neden olur. Bazı kadınlar hafif rahatsızlık hissederken diğerlerinde belirtiler çok daha ağır olabilir ve günlük aktivitelerinin performansını engellemektedir.

İçindekiler göster
1 PMS Nedenleri
2 PMS Semptomları
3 PMS Tedavisi ve Öneriler

PMS Nedenleri

PMS’nin kesin sebepleri bilinmiyor ve tamamen net değil, ancak uzmanlar menstrüel döngü sırasında ortaya çıkan ve bazı kadınları diğerlerinden daha fazla etkileyen bir hormonal dengesizlikle ilişkili olabileceğini söylüyorlar. Bu dengesizlik artan östrojen ile yaygın şişme ile su ve sodyum retansiyonuna neden olabilen progesteron arasında meydana gelir. Bu dengesizlik artan östrojen ve yaygın şişme ile su ve sodyum retansiyonuna neden olabilen progesteron arasında meydana gelir. Ayrıca, psikolojik bir bileşen, beslenme ve kadının çevresi nedeniyle de olabilir. Buna ek olarak, buna maruz kalma ihtimali yüksek bazı kadın grupları olduğu gözlemlenmiştir. Bunlar:

  • 27-29 yaş arasındaki kadınlar ve 40 yaş üstü kadınlar.
  • Depresyon hastaları veya geçmişte bu rahatsızlığı olan kadınlar.
  • En az bir çocuğu olan kadınlar.
  • Duygudurum bozukluğu çeken veya doğum sonrası depresyon geçiren kadınlar.

PMS Semptomları

PMS semptomları genellikle adet döngüsünün ikinci evresinde, yani 14 ile 28 gün arasında ortaya çıkar ve genellikle döneminiz başladığında durur. Bazı kadınlar dönemlerinde rahatsızlık çekerler ve bazı belirtiler aşağıda detaylandırılmıştır. PMS’nin süresi farklı kadınlarda farklılık göstermektedir. Bazı durumlarda, yalnızca bir veya iki gün boyunca, diğerlerinde ise daha uzun süre devam edebilir. Adet öncesi sendromun en yaygın fiziksel belirtileri şunlardır:

  • Göğüste hassasiyet ve şişme
  • Sancı ve genel halsizlik
  • Şişkinlik ve gaz dolu hissetmek
  • Ellerde ve ayaklarda şişme
  • Kilo almak
  • Baş ağrısı
  • Sırt ağrısı
  • İştah artışı ve bazı gıdaları tüketme isteği
  • Kabızlık veya ishal
  • Ciltte kuruluk veya akne
  • Yorgunluk

Öte yandan PMS, kadınları duygusal ve davranışsal açıdan da etkileyen bir durumdur. Bu durumda, genellikle mevcut semptomlar şunları içerir:

  • Agresiflik ve sinirlilik
  • Depresyon
  • Ruh hali değişiklikleri, ağlama, üzüntü
  • Kaygı
  • Şaşkınlık
  • Uyku bozuklukları
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Sosyal çekilme

PMS Tedavisi ve Öneriler

PMS için spesifik bir tıbbi tedavi yoktur, ancak yaşam biçiminizde bazı değişiklikler yaparak ve birkaç basit önlem alarak belirtilerinizi azaltabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Sancıların çok yoğun olduğu durumlarda, doktorunuza danışmalısınız, çünkü bunları azaltmak için bir takım ilaçlar reçete edebilirler. Bu durumla baş etmenize yardımcı olacak aşağıdaki önerileri not alın:

  • Diyet değişiklikleri yapın. Diyetiniz dengeli, meyve ve sebzeler açısından zengin, yağ, sodyum ve şekerler az olmalıdır. Ayrıca, kafein ve alkol tüketiminizi azaltmanız önerilir.
  • Nemli kalmak ve sıvı tutma mücadelesi için bol bol su için.
  • Yeterince dinlenin ve günde en az 7-8 saat uyuyun.
  • Rahatlatıcı aktiviteler yaparak stresinizi azaltın, örneğin nefes teknikleri uygulayın.
  • Orta derecede egzersiz yapın, çünkü bu refah sağlayan ve ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olan hormonları, endorfinlerin salınmasına katkıda bulunur.
  • Vücudun belirli bölgelerinde iltihaplanma nedeniyle rahatsızlığı önlemek için geniş kıyafetler ve rahat ayakkabılar giyin.

Yukarıdaki önlemleri uygulamanın yanı sıra, PMS’yi, evinizin rahatlığında kolayca kullanılabilecek doğal ilaçlarla de rahatlatmayı deneyebilirsiniz. En etkili olanlar:

  • Papatya, çuha çiçeği veya fesleğen gibi anti-inflamatuar özellikleri olan rahatlatıcı çayları için.
  • Göbek bölgesine ısı uygulayın, bir yastık veya sıcak su şişesi yoluyla
  • Sıcak veya ılık banyolar alın.
  • Küçük bir çuha çiçeği yağı uygulayarak karın bölgesine kendiniz masaj yapın. Bu, PMS semptomlarıyla mücadelede en etkili olan çoklu doymamış yağ asitleri ve E vitamini içeren bir üründür.

Not: Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Tevfik.ORG’un herhangi bir tıbbil tedaviyi reçete etme veya teşhis koyma yetkisi yoktur. Her türlü rahatsızlığınız veya ağrınız varsa, doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca, bu doğal yöntemlerle PMS semptomları azamadıysa, doktorunuza danışın, uygun bir tedavi reçetesi verecektir.

ilgiliyazılarım

Çocuklar İçin Eğitici ve Eğlenceli Oyunlar
Bilgilerim

Çocuklar İçin Eğitici ve Eğlenceli Oyunlar

Oyunlar, çocuklara çevrelerindeki dünya hakkında bilgi vermenin en iyi yollarından biridir. Ayrıca sosyal becerilerini, mekânsal zekalarını ve dil becerilerini geliştirmeye...

11 Nisan 2022
18
Vakıfbank Bloke Kaldırma
Bilgilerim

Vakıfbank Bloke Kaldırma İşlemi Nasıl Yapılır?

Vakıfbank bloke kaldırma işlemi, şifrenizi 5 defa hatalı girmeniz, sim kart değiştirmeniz veya numara değiştirmeniz durumunda uygulamanız gereken bir işlemdir....

10 Nisan 2022
38
Bel Destek Yastığının Faydaları
Bilgilerim

Bel Destek Yastığının Faydaları

İnsan vücudunun bazı bölgeleri ağrı ve fıtık rahatsızlığına çok müsaittir. Sırt, bel ve boyun gibi omurilik ve omurga ile bağlantılı...

5 Nisan 2022
40
Hayvanlar Platformu
Bilgilerim

Hayvan Severlerin Platformu

Hayvanlar.com.tr Türkiye’nin en büyük evcil ve yabani hayvanlarla alakalı forum platformudur. Burada kedi, köpek ve kuş gibi en çok tercih...

17 Mart 2022
89
Sonraki Gönderi
Akrep Dövmesinin Anlamı Nedir?

Akrep Dövmesinin Anlamı Nedir?

Alerji İçin Doğal Tedaviler

Alerji İçin Doğal Tedaviler

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Eklenen Yazılar

Çocuklar İçin Eğitici ve Eğlenceli Oyunlar

Çocuklar İçin Eğitici ve Eğlenceli Oyunlar

11 Nisan 2022
18
Vakıfbank Bloke Kaldırma

Vakıfbank Bloke Kaldırma İşlemi Nasıl Yapılır?

10 Nisan 2022
38
Bel Destek Yastığının Faydaları

Bel Destek Yastığının Faydaları

5 Nisan 2022
40
1 Ayda Nasıl 19 Kilo Verdim

1 Ayda Nasıl 19 Kilo Verdim?!

5 Şubat 2022
218

Popüler Yazılar

1 Ayda Nasıl 19 Kilo Verdim

1 Ayda Nasıl 19 Kilo Verdim?!

5 Şubat 2022
218
Fitness Başlangıç Hikayem

Profesyonel Fitness Hayatıma Başladım

22 Ekim 2021
286
Aracımızın Üzerine Paraşütçü Düşmesi

Aracımızın Üzerine Paraşütçü Düşmesi

27 Nisan 2021
256
Facebook Grup Yöneticileri Hakkında!

Facebook Grup Yöneticileri Hakkında!

27 Nisan 2021
96

Mini Biyografi

Tevfik Aktunç

21 Haziran tarihinde Kayseri'nin Kocasinan ilçesine bağlı olan Yeni Mahallede gözlerimi açtım. Emekli muhasebeci ve ev hanımı olan bir annenin en küçük çocuğuyum.

© 2016 - 2022 tüm hakları saklıdır.
muhabbet kuşu fiyatları

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Kişisellerim
  • Sıkıntılarım
  • Gezintilerim
  • İzlediklerim
  • Bilgilerim